co na kolacje

[...] cielencine orzechy ryż itd Mój problem jest taki chciał bym o przykładową diete nie chodzi mi ona zeby była na mase czy na redukcje zwyczjna diete dobrana do moich wymiaró takich jak na zdjeciach chodzi mi o to zeby podac kilka posiłków na sniadanie 2 sniadanie obiad podwieczorek i kolacje Poprostu co mam jesc ile gramow tego ile tego itd.

[...] 15g B -3(12kcl) • 22:00 6.KOLACJA 2! -ser twarogowy chudy-50g to jest dzień bez treningowy w treningowe jest to samo tylko żę po treningu szamie makaron z serem, a na kolacje zamiast jajek Tuńczyka. !!!TRENING!!! • PONIEDZIAŁEK -KLATA -Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8/6 (progresja ciężaru) -Wyciskanie sztangielek skos do góry 12/10/8/8 [...]

Aja nie wiem co sobie zrobic na kolacje:( Tez se ***ne omleta Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-22 20:49:17

Witam. Mam 14 lat, 175cm. wzrostu, 62 kg., biegam od 6 lat, od 1,5 roku mam ok. 6-8 WF na tydzien. Od ok. miesiaca biore kreatyne(po treningu, od tyg. na czczo i po treningu) + l-karnityne(przed trenigiem 30 min.) i pije zielona hrbate od 1 tyg. Na sniadanie jem 3 kanapki z zoltym serem i szynka, albo płatki owsiane z mlekiem(nie najadam sie na [...]

Lady, mam jeszcze miesiąc na zrzucenie 4kg, co to dla mniewiec moge sobie czasem na pizze pozwolić poza tym na kolacje grzecznie jak codzien serek bialy zjadłem wiec czuje sie usprawiedliwiony A ty sie nie katuj tak bo święta są, trzeba sobie troszke odpuścić, co ty zamierzasz na wigili wyciągnąc plastikowy pojemnik z wcześniej przygotowanym ryżem [...]

[...] siebie i nigdzie nie trzeba dojeżdżać. Poczekam zobaczymy co zaoferuje Bydgoszcz !! może i była baza ale ****owa, bo część zawodników musiała dojeżdzać, zresztą w Bdg pewnie bedzie podobnie, poza tym Bydgoszcz cala rozkopana i wszędzie drogi łatają a żarcie jakie dawali w Supraślu wołało o pomste do nieba, do dziś pamiętam te pól jajka na kolacje

[...] teraz 75kg. Na tyle poprawilem żeźbe. Że sie zastanawiam nad sensem chodzenia na siłownie. Wynik uzyskany bez żadnej specjalnej diety i suplementów. Musle na śniadanie. Micha ryżu z kurczakiem na objad. Na kolacje co było w lodówce, a na drzewo nie uciekało + witaminy mamy:D. Ogulnie warto ćwiczyć!! Dla samego siebie. Aby z sensem i rozwagą.

Dobrej jakości odżywki jadłem, ale musiałem odstawić białko, (mam Kaizen 100% WPC, oraz na noc Syntrax MATRIX 5.0) Właśnie dlatego mam problem z tymi pełnymi białkami, nie wiem co jeść na kolacje :/ Twaróg odpada, no i tego syntraxa też niemoge. Dlatego myślę o tych aminokwasach bo już nie mają tych rzeczy które na początku wymieniłem.

Będę musiał spróbować. O 16 30 zjadłem obiad. Jadłem ryż z sosem, sznycla i sałatkę z białej kapusty. Jestem najedzony i nie wiem czy coś jeszcze dzisiaj zjem. Po obiedzie pije wodę. Staram się unikać soków. EDIT Na kolację o 18 30 zjadłem dwie kromki z szynką. Tak właśnie wygląda moja dieta. Co jest żle???? Zmieniony przez - vincent89 w dniu [...]

Ostatni mniej więcej ok 18 bo później nie wykonujesz żadnej aktywności fizycznej i nie spalasz tego co jesz ( chodzi mi o dość koloryczny posiłek ) . Jeśli na kolację zamierzasz zjeść np . bułkę z żółtym serem i wypić kubek mleka to nawet 30 min przed snem powinno być dobrze bo jak wiesz mięśnie odbudowują się przed snem ;) I śmigaj . Powodzenia [...]

rzychodzi chłopak do spowiedzi: - Proszę księdza uprawiałem sex oralny. - O ciężki grzech. A z kim? - Nie mogę księdzu powiedzieć . - Może z Kryśką od Zarębów? - Nie - A może z Kaśką od Kowali? - Nie - Powiedz bo rozgrzeszenia nie dostaniesz! - No naprawdę nie mogę proszę księdza. - To może z Zośką od Graboszy? - Nie - Idź nie dam Ci [...]

"mlkv - nie wiesz co piszesz :P" - około roku brałem regularnie środki psychotropowe w dawkach kliniczno-terapeutycznych. W związku z tym owszem, wiem co piszę i podtrzymuję to co napisałem - cechy osobnicze 1, chemia 2, nie wspominając że chemia co do zasady jest stosowana by leczyć psychozy, a nie je tworzyć. Są ludzie którzy mogą [...]

[...] ryżu do obiadu 4 zrezygnuję z posiłku z tuńczykiem I wyjdzie tak: Białko: 201g z czego tylko 112g to białko zwierzęce (nie za mało?) Ww: 400g Tłuszcze: doradżcie kiedy powinienem je sporzywać i co? Wychodzi na to że mogę coś tłustego zjesc tylko na kolacje bo w śniadaniu mam tłuszcz z żółtek w szkole nie mam jak, przed i po treningu nie wolno.

[...] a to to a to tamto i zostawiłem ten aparat... Relacje z dnia: nawet nawet pogoda już się poprawia bardzo ładnie się robi...w szkole jakoś zleciało...po treningu zmęczony wracałem do domu jeszcze autobus mnie dalej zostawił...teraz zjadłem wielka kolacje i się kładę spać bo jestem zmęczony!!! Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-12-18 21:49:42

[...] mineralna no ale to zalezy od ciebie.pij srednio zm 2 litry wody w ciagu dnia.po szkole zjedz co lubisz ale musi byc tam bialko i troche weglowodanow jakies owoce itd. na kolacje proponuje wciagnac gainera obojetnie jakiej firmy bo organizm twoj potzrebnuje czego kolwiek aby zrobic mase meisniowa.brzuchem sie nie przejmuj.w meidzy czasie [...]

na rano daj tluszcze np.orzechy jakis owoc np.rodzynki i zrob sobie musli,oliwe daj na 2 sniadanie i na noc, i warzywa dodawaj do posilkow lepiej je zjescc przed tym treningiem jak bys mial ich wogole nie dostarczac,warzywa daj jescze na 2 sniadanie i kolacje,co problem cci zjescc pomidora??Zarcie z warzywami lepiej smakuje!!

To bardzo źle i przez to, będzie Ci trudniej osiągnąć zamierzony cel. Moja rada/propozycja, tak na szybko: Na dole podałem Ci przykładową odżywkę, która będzie idealna dla Ciebie i jest na promocji w sklepie sfd. Jeśli dysponujesz mniejszym budżetem, to powiedz jakim. Rano 8 łyżek płatków owsianych z 2 łyżkami rodzynek zalane wrzątkiem, do tego 1 [...]

[...] ja również miałam na początku problem z przestawieniem się na nabiał ale teraz nie wyobrażam sobie jeść inaczej. Oczywiście staram sobie urozmaicać dania bo po jakimś czasie jedzenia na kolacje twarożku chyba bym oszalała ... póki co już się przyzwyczaiłam hehe mam nadzieje że nie odbije sobie w święta za wszystkie czasy i dopne się w spodniach

[...] przysiad zapomniałem z tego wszystkiego zrobić 2 serie...mc spoko... Relacje z dnia: pfff straszna pogoda zimno jak cholera wieje mocny wiatr w szkole dziś lipnie tak jakoś...po treningu szybko biegłem na pociąg i na darmo bo zmienili rozkład i musiałem godzinę czekać to poszedłem do baru na herbatę...teraz wróciłem jem kolacje i się kładę spać..

musze wzucic 40gram synthy a smaku dalej nie mam ****a a truskawczka taka slodka... dzis na kolacje lasaña :) niewiem czy wiecie co to :) hehe ale bardzo kaloryczne Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-12-16 21:09:16